Makcik alami selsema beberapa hari kebelakangan ini gais. Punyalah berat kepala sampai macam nak demam pun ada. Selsema merupakan antara jangkitan yang makcik cuba avoid selagi boleh. Mana taknya, kalau dah selsema, seluruh urat makcik pun dah rasa macam tertarik-tarik. Jadi lembik, letih, lesu.
Nak buat aktiviti harian pun tak larat. Jadi, hari ni makcik nak share dengan korang kelebihan memakan vitamin C. Vitamin C memang mempunyai banyak kebaikan yang tak boleh diabaikan, dan makcik nak terangkan secara terperinci supaya korang dapat memahaminya dengan lebih jelas. So, jom kita mulakan!
VITAMIN C
juga dikenali sebagai asid askorbik, merupakan sejenis nutrien penting yang diperlukan oleh tubuh kita untuk menjalankan pelbagai fungsi dan proses biokimia yang penting. Ia tergolong dalam kumpulan vitamin larut air, yang bermakna tubuh kita tidak boleh menyimpannya dalam jumlah besar. Oleh itu, adalah penting untuk kita mengambil sumber vitamin C setiap hari agar keperluan tubuh kita mencukupi.
Antara
Kelebihan Terpenting Vitamin C
adalah kesannya terhadap sistem imun kita. Sistem imun adalah pertahanan semula jadi tubuh kita yang melibatkan sel-sel, tisu, dan organ untuk melawan dan melindungi kita daripada jangkitan dan penyakit. Vitamin C memainkan peranan penting dalam
Menguatkan Sistem Imun Kita
Ia membantu dalam penghasilan dan pengaktifan sel-sel imun, seperti sel darah putih dan antibodi, yang bertanggungjawab dalam memerangi dan memusnahkan jangkitan. Dengan pengambilan vitamin C yang mencukupi, ia dapat membantu meningkatkan keupayaan tubuh kita untuk melawan penyakit dan menjaga kesihatan secara menyeluruh.
Seterusnya, vitamin C juga mempunyai kesan yang positif terhadap kesihatan kulit kita. Ia
Berperanan sebagai antioksidan yang kuat
melindungi kulit daripada kerosakan akibat radikal bebas
yang dihasilkan oleh faktor-faktor seperti pencemaran, sinaran UV, dan tekanan oksidatif. Vitamin C membantu melawan radikal bebas ini dan melindungi struktur sel-sel kulit kita. Tambahan pula, vitamin C memainkan peranan penting dalam sintesis kolagen, protein yang memberikan keanjalan, kekuatan, dan kelembutan kepada kulit kita. Dengan pengambilan vitamin C yang mencukupi, kulit kita akan menjadi lebih sihat, cerah, dan bersinar.
Selain daripada itu, vitamin C juga memainkan peranan dalam proses pemulihan luka dan penyembuhan tisu. Ia membantu dalam pembentukan dan penyembuhan tisu baru, mempercepatkan proses pemulihan luka, dan mengurangkan jangkitan. Vitamin C juga membantu dalam sintesis kolagen, yang memainkan peranan penting dalam memperkuatkan struktur tisu dan membantu penjagaan dan pemulihan kulit yang rosak. Oleh itu, dengan mengambil vitamin C yang mencukupi, kita dapat mempercepatkan proses pemulihan luka dan menjaga keadaan kulit kita dengan lebih baik.
Satu lagi kelebihan penting vitamin C adalah kesannya dalam meningkatkan penyerapan zat besi dalam tubuh. Zat besi adalah mineral yang penting dalam penghasilan sel darah merah dan pengangkutan oksigen dalam tubuh. Dengan mengambil vitamin C bersama dengan makanan yang mengandungi zat besi, ia dapat meningkatkan penyerapan zat besi tersebut. Ini sangat penting terutamanya bagi individu yang menghadapi masalah kekurangan zat besi atau anemia, di mana tubuh mereka memerlukan penyerapan zat besi yang lebih efektif untuk memastikan kesihatan dan keupayaan tubuh yang optimum.
Jadi, bagaimanakah caranya untuk kita mendapatkan vitamin C ini? Salah satu cara terbaik adalah melalui pemakanan yang seimbang dengan memasukkan buah-buahan dan sayuran yang kaya dengan vitamin C dalam diet kita. Buah-buahan seperti oren, strawberi, kiwi, serta sayuran seperti brokoli dan capsicum merah adalah sumber-sumber yang baik bagi vitamin C. Selain itu, terdapat juga suplemen vitamin C yang boleh didapati di farmasi, yang boleh diambil jika kita tidak mendapat jumlah yang mencukupi melalui pemakanan sahaja.
Jadi, itu dia kelebihan vitamin C yang penting untuk kesihatan kita. Makcik harap penjelasan yang diberikan dapat memberikan gambaran yang lebih jelas tentang kepentingan dan manfaat pengambilan vitamin C yang mencukupi. Jangan lupa untuk menjaga kesihatan dengan menjadikan vitamin C sebagai satu daripada nutrien penting dalam pemakanan harian kita. Makcik berharap korang semua sihat dan gembira selalu!
Nah, makcik share antara Vitamin C yang tengah sale dan ada banyak khasiat untuk korang. Boleh beli kat sini okay.
Nak yang Nurraysa pun ada. Klik kat sini kalau berminat nak beli.
Nak Shaklee punya pun ada gais. Klik kat sini kalau berminat nak beli okay.
Last but not least, meh makcik recap kepentingan Vitamin C ya gais.
KEPENTINGAN VITAMIN C UNTUK TUBUH BADAN
1) Menyokong sistem imun – Memperkuatkan sistem pertahanan tubuh badan dari dijangkiti dan melawan penyakit.
2) Antioksida – Membantu melawan radikal bebas.
3) Untuk kesihatan kulit – Menyokong pembentukan kolagen oleh protein.
4) Membantu penyerapan zat besi – Membantu penyerapan zat besi oleh tubuh.
5) Memberi keanjalan pada salur darah – Mengelak salur darah menjadi rapuh dan pecah.
6) Membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
7) Menyokong kesihatan tulang, gigi dan juga gusi.
SIMPTOM KEKURANGAN VITAMIN C
1) Mudah tertekan – sering letih dan lemah.
2) Kulit kelihatan sangat kering dan bersisik, tapak kaki keras dan kasar serta luka yang lambat sembuh.
3) Mudah selsema.
4) Wajah nampak tua dari usia (Vitamin C penting untuk pembentukan kolagen)
5) Mudah dapat ulser.
6) Mudah demam dan antibodi tidak kuat.
7) Gusi mudah berdarah.
8) Sakit sendi.
8) Kurus yang tak sihat, lemah dan kusam.
So, till then, sentiasalah menjaga kesihatan okay. Take care, see you around. Daaaa.
xoxo
Tags:
KESIHATAN